co to objętość

[...] nawet 4000 a dużo lepsze wchłanianie i ogólne samopoczucie 2. Regeneracja ( zarówno więcej snu jak i skromny dodatek GH mają tu znaczenie ) 3. Trening GVT ( bardzo duza objętość, mało izolacji, treningi czasami i 3 godziny ) 4. Profilaktyka ( fizjo, tlenoterapia, suplementów idzie naprawdę dużo, ponad 40 tabsów dziennie ) Teraz 2 tygodnie [...]

Co do motywacji to raz jest mniejsza a raz wieksza - kazdy przez to przechodzi. Im dluzej trenujesz tym czesciej przez to przechodzisz, ale wazne aby sie nie poddawac i znajdowac motywatory np. zobaczyc jakim sie bylo "flakiem" kiedys i co sie osiagnelo - jak tak robie czasami i to mi daje kopa zeby dzialac dalej i nie powrocic do dawnego "flaka". [...]

v2mp1re filozofia "nowych bodzcow" konczy sie u swiezaka wpadaniem co pare dni,badz tygodni na nowy,wspanialy pomysl. ....a rozwiazanie lezy w SUMIENNYM WYKONYWANIU PODSTAWOWEGO PLANU I ZGRANIU ELEMENTOW POZA SALA TRENINGOWA. Tonino co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. [...]

Dziś sobota,czas na ciężkie siady.Ciężkie nie ze względu na ciężar,który jest taki sam jak w dniu siadów lekkich ale ze względu na objętość.105kg/6x6.Dla większości z Was to ciężar jednej z pierwszych serii rozgrzewkowych ale dla mnie to spore wyzwanie Poprzednim razem,18 marca ostatnie 6x6 robiłem na 97,5kg.Tym razem jest 7,5kg więcej co mogę [...]

[...] zrobić? Trening obwodowy z zastosowaniem jak najbardziej złożónych ćwiczeń, oraz metod treningowych zwiększających ich intensywność. Dodatkowo jeśli zadbasz o niezbyt duża objętość treningu masz szansę: - poprawić wytrzymalość, - poprawić wydolność, - poprawić koordynację ruchową, - zwiększyć masę mięśniową i poprawić definicję. To ostatnie w [...]

[...] CF-towiec zajedzie się na śmierć w kilkanaście/kilkadziesiąt minut i padnie, a ja mam do przebycia naprawdę długą drogę i nie podejmuję się dyskusji, że sama czysta objętość nic nie wnosi. Fakt jest taki, że u mnie przez 3 lata wniosła zbicie tętna przy biegu powyżej 10km/h o 30 oczek i mi to w zupełności jako "nagroda" za treningi [...]

[...] 20 60 100 140 160 180 - tu w zależności jak czujesz to powtórka 180 lub 190 lub serie właściwe 200 ja sam przy klacie na 122,5 dochodziłem do ciężaru tak 20x20 10x60 6x80 4x100 1x110 i serie właściwe 6x122,6 Edit:. chyba że ma robić objętość tymi trójkami bo już sam nie jestem pewien ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-11 10:46:28

Zależy jak rozłożone, jaka objętość itd, ale jeśli kierujesz się zasadą "im więcej będę się starał, tym lepiej będzie", to źle myślisz. 4 porządne treningi jak najbardziej starczą i dokładanie większej ich ilości może być nawet kontrskuteczne. (No chyba, że np uprawiasz jeszcze sporty walki i chcesz dołożyć treningi sw, albo że zwiększasz ilość [...]

a umnie to wyglada tak : lewy jest bic jest słabszy np uginanie z hantlami lewy danym ciezarem 10 powtórzen prawy tym samym cieazrem 15 powtórzeń, ale do czego zmierzam lewa mam słabssza ,ale obwod lewgo bica wynosi 30cm a prawego 28,3 to troche dziwne . Co mam zrobic aby lewa wzmocnic a prawa zeby miała wieksza objetośc?

[...] i wyciągaj wnioski. Co do objętości to tak na prawdę nie rozumiem zupełnie obaw przed jej zwiększeniem wiadomo nie można robic milion serii i ćwiczeń ale spokojnie można robić te 16 serii ale tak na prawdę zależy to od zaawansowania, jeden zrobi 12 serii i jest ok , a tak na prawdę można dużo większą objętość stosować o ile jesteś na to gotowy

[...] z obciążeniem 2s x max (7p, 6p) Pompa taka że +2cm na stronę po treningu hehe naturalnie motywacja super, czułem po prostu każde chyba włókno w łapskach, ale nie wiem czy objętość tego treningu dla niewielkiej przecież grupy mięśniowej nie jest za duża? Ja spoko, to wykonam i będę żył :) Pozatym czy połączenie z klatką będzie w razie czego ok? [...]

5 x 5 to bardzo duza objętość jak na mc. Kolejna kwestia:robisz go dzien po siadach co tez wpływa na wynik.

No dzis raczej to na trening bym sie nie nadawala, bo jestem obolala po tym wczorajszym, objetosc rzeczywiscie spora tego byla, ale trening dolu mam teraz tylko 1 x w tyg, jeszcze tylo widze martwy klasyczny mam w dniu pull, poza tym gora tylko, no zobaczymy jak bedzie dalej. Kroki to jakis taki juz nawyk, dobijam bez klopotu jednym spacerem [...]

hmm.. nie za mało tych cwiczen? :> Paweł jak widać potrafi się zajechać takim planem, także większa objętość wpłynęła by tylko negatywnie na regeneracje. Do objętościowych treningów dochodzi się z czasem, wraz ze stażem, a tutaj nie chodzi o to, żeby się zajechać przesadnie tylko dać odpowiedni bodziec :) zauważ, że są to same wielostawy, martwy, [...]

[...] 5x5 możesz stosować. Na mnie dobrze działały drabiny :-) 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3... - jak podciągniesz się 3-4x to będzie OK idziesz w kierunku: 5x (1,2,3,4,5) Czyli budujesz objętość, a za tym idzie siła, czy wytrzymałość.. Inny patent (przetestowałem na pistoletach) - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli [...]

Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

[...] ciągle (w zależności od środka). Do tego jakiś czosnek w tabsach, etc. A co do HGH to byłoby zastosowane z celem powiększenia obwodów kości, itd. jeśli to możliwe. Gęstość, objętość, obwody układu kostnego. Bardzo chude nadgarstki widać, długie cienkie palce, bicepsy... Zalezaloby nam na tak jakby ponownym rozroscie ukladu kostnego. P.S. Sorry [...]

[...] można inna opcję znaleźć, jeśli ta nie odpowiadałby, ale masz dwa dni na odpoczynek, budowanie masy tego wymaga. EDIT - Twój plan ze strony poprzedniej, ma zbyt duża objętość. Skup się na mniejszej ilości ćwiczeń, głownie złożonych. Przy takim rozpisie tygodnia jaki Ci podałem 5-6 na trening to jest max. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? TAK - TAKI MIALEM ZAMIAR czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? NIE WIEM - POSATRAM SIE DOSWIADCZYC NA [...]

[...] anaboliczna była słaba. Dlatego lepiej duże, żeby równoważyć jak się da katabolizm na redukcji anabolizmem? Gdzieś też widziałem wyniki badań, z których wynikało, że objętość ma niewielki wpływ na wzrost siły, za to na hipertrofię jak najbardziej. Tylko jak ustalić górną granicę objętości? Bo przecież tej nie można zwiększać w [...]